Alma Sana

 El bienestar físico y mental es un estado positivo en el que nos sentimos saludables físicamente, tranquilos mentalmente y en paz con nuestro entorno social.  Se trata por tanto de un estado interno que no depende tanto de las circunstancias externas, sino principalmente de nuestra manera de percibir lo que nos sucede. En este artículo exploramos en qué consiste el bienestar físico y mental y cómo podemos desarrollar las capacidades que nos permiten experimentarlo. ¿Qué entendemos por bienestar físico y mental óptimo? El bienestar óptimo no es un concepto separado de nuestra forma de percibir la realidad que nos rodea, ya que es un estado subjetivo que depende de la forma en que cada uno de nosotros interpreta nuestras circunstancias. Esto quiere decir que lo que para una persona representa situación de bienestar, para otra podría no serlo. Todos tenemos una serie de características y necesidades por el hecho de ser humanos y el bienestar siempre se relaciona de algún modo co...

 ¿Cómo influye la práctica de actividad física en las emociones? Las personas que practican deporte o actividad física de manera cotidiana ¿gestionan mejor las emociones?, ¿pueden llegar a regular las emociones básicas que experimentan?… Y en los que nos practican deporte ¿qué ocurre con la gestión de sus emociones?, ¿cómo se puede mejorar la gestión de las emociones con la actividad física?. La actividad física genera endorfinas en nuestro sistema nervioso que activa nuestras emociones más positivas y nos hace sentir bien. Como podemos ver en el siguiente vídeo de los integrantes del grupo El simple hecho de hacer deporte produce una liberación de endorfinas, tienen propiedades analgésicas y placenteras consiguiendo proporcionar un bienestar emocional. Hay que destacar que estas endorfinas se liberan con la práctica de actividad física sin tener en cuenta la intensidad a la que la realizas. Por otro lado la actividad física también favorece la liberación de neurotransmisores como ...

Oficialmente, se define la somatización como “Transformar problemas psíquicos en síntomas orgánicos de manera involuntaria” Existen numerosas investigaciones cuyo objeto de estudio es entender el mecanismo subyacentes a esta manifestación orgánica y entender qué papel tenemos desde nuestra psique para influir en nuestro cuerpo. Comprender que el ser humano es una unidad, que no se puede separar el funcionamiento de los órganos físicos de los pensamientos, sentimientos y emociones nos lleva a descubrir nuevas maneras de potenciar la salud de una manera holística y personalizada.  ¿Qué es la somatización? Cuando los problemas emocionales afectan a la salud física se produce el fenómeno conocido como somatización.  Se ha observado que la aparición de algunos síntomas físicos, cuyo origen no está relacionado con una causa orgánica, está relacionada con un conflicto psicológico o malestar emocional persistente, son las llamadas enfermedades psicosomáticas. En otras palabras, somati...